健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 640g 1075 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 大さじ3杯 359 kcal
＊食塩 2.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊中華だし 15g 0.45 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊合挽ミンチ 2人前 222 kcal
    1972.5 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1972.5 kcal
 
89.4%
 内訳
＊炭水化物 257 g
 
66.5%
 内訳
＊タンパク質 53.8 g
 
48.9%
 内訳
＊ナトリウム 2134 mg
 
54.2%
 内訳
＊脂質 73.6 g
 
120%
 内訳
＊カリウム 1075 mg
 
35.8%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 9.6 mg
 
32%
 内訳
＊ビタミンA 553 μgRE
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 99 μg
 
132%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 615 mg
 
82%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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