健康管理は、食事の管理から。ステーキの栄養バランスを見てみよう

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ステーキの詳細

材料

＊輸入牛サーロイン 180g 536 kcal
＊ワイン（赤） 15g 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 0.5g 1.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    612.3 kcal
ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 612.3 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 49.2 g
 
69.6%
 内訳
＊カリウム 557 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 9.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.1 μg
 
26.8%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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