健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの栄養バランスを見てみよう

ﾒｸさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アジの南蛮漬けの詳細

アジの南蛮漬けの詳細

材料

＊アジ 100g 121 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    327.6 kcal
アジの南蛮漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 327.6 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 374 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 404 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.7 μg
 
41%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 77.3 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
筋トレサボりすぎ！... 　あんこ玉子
記録 　リモコン
お父しゃん、ゴメン... 　ちょん丸＆鷲
自己都合 　feat
原宿とか。 　たこきゅうぴぃ
お好み焼き 　大豪寺虎男
3/20 　ぷるるん
597日目)強風 　すらいだ
三連休初日 　いさ王
10年03月20日 　lovecherr...
プレゼントpart... 　なでしこ
303日目（少しジ... 　たろりん
八丈島　３日目 　エマノン
DAY/316 　太もも子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【マガジン】 2010/0...
【メンテナンスのお知らせ】...
【ネットワーク障害】　23...
【緊急メンテナンス】サーバ...
サイトに接続しにくい状況が...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ