健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう
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鯖みその詳細
鯖みその詳細
材料
*
サバ
切り身0.25切れ
122
kcal
*
ショウガ
3片
9
kcal
*
米みそ(赤)
大さじ1杯
33.5
kcal
*
料理酒
10g
18.2
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
濃口しょうゆ
10g
7.1
kcal
*
小口ネギ
中0.25本
2.7
kcal
218.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
218.7
kcal
12.1%
内訳
*
炭水化物
15.7
g
5%
内訳
*
タンパク質
10.1
g
11.2%
内訳
*
ナトリウム
1527
mg
38.7%
内訳
*
脂質
11.2
g
22.4%
内訳
*
カリウム
353
mg
11.7%
内訳
*
カルシウム
42.8
mg
1.8%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
35.5
μgRE
1.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
3
μg
125%
内訳
*
ビタミンC
5.4
mg
5.4%
内訳
*
ビタミンD
3.8
μg
7.6%
内訳
*
ビタミンE
0.5
mg
---%
*
ビタミンK
14
μg
18.6%
内訳
*
葉酸
29.8
μg
2.9%
内訳
*
コレステロール
25.5
mg
3.4%
内訳
*
食物繊維
1.6
g
6.4%
内訳
*
食塩相当量
3.9
g
48.7%
内訳
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