健康管理は、食事の管理から。まぐろ　味噌漬けの栄養バランスを見てみよう

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まぐろ　味噌漬けの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1.5杯 51.8 kcal
    136.6 kcal
まぐろ　味噌漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.6 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 22.8 g
 
25.3%
 内訳
＊ナトリウム 1357 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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