健康管理は、食事の管理から。焼秋刀魚の栄養バランスを見てみよう

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焼秋刀魚の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    276.3 kcal
焼秋刀魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.3 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 1332 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.4 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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