健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ3個 167 kcal
    204.4 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.4 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 890 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 94.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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