健康管理は、食事の管理から。卵とじの栄養バランスを見てみよう

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卵とじの詳細

材料

M0.5個 32.5 kcal
米みそ(甘) 大さじ0.5杯 19.5 kcal
じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
カツオだし 1カップ 6 kcal
玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
    136.6 kcal
卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 136.6 kcal
 
5.4%
内訳
炭水化物 22.4 g
 
5.1%
内訳
タンパク質 6.8 g
 
5.4%
内訳
ナトリウム 288 mg
 
7.3%
内訳
脂質 2.9 g
 
4.1%
内訳
カリウム 560 mg
 
18.6%
内訳
カルシウム 35 mg
 
1.5%
内訳
1.4 mg
 
2.8%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 27.9 mg
 
27.9%
内訳
ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
内訳
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 3.5 μg
 
4.6%
内訳
葉酸 57.5 μg
 
5.7%
内訳
コレステロール 90.3 mg
 
12%
内訳
食物繊維 3.3 g
 
13.2%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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