健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの栄養バランスを見てみよう

シロップさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    223.9 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.9 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 17 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 257 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.3 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
40.7%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
なげぇーっよぉ！！ 　幡随院（００）鰻兵...
rest 　masumix
1ヶ月-3kg☆結... 　momo．ポリン
試合まであと３日 　レンブラント
６℃晴れ 　muusan
ちょっと緊張 　toratara5...
366日目　 　カジ
26 　hech
プチ核家族。 　さのっちょ
6:30自宅 　renn
テニス 　元気老人
12月3日 　ｋａｚｕｈｉｒｏ8...
今日も眠い朝 　west32
６時１０分起床 　だんぶる
７ヶ月と９日目 　びっぷっぎぃ
12月３日（水） 　toshizou
106日 　Clipper
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ