健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの栄養バランスを見てみよう

地建の福田（俊）さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーガーの詳細

ハンバーガーの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 40g 147 kcal
＊無塩バター 3g 22.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊パン酵母 0.4g 1.3 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊牛ミンチ 80g 179 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ピクルス 2切れ 6.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
    497 kcal
ハンバーガー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 43.8 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 513 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 96.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 94.5 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.7 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 50.6 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
20.2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
なげぇーっよぉ！！ 　幡随院（００）鰻兵...
rest 　masumix
1ヶ月-3kg☆結... 　momo．ポリン
試合まであと３日 　レンブラント
６℃晴れ 　muusan
ちょっと緊張 　toratara5...
366日目　 　カジ
26 　hech
プチ核家族。 　さのっちょ
6:30自宅 　renn
テニス 　元気老人
12月3日 　ｋａｚｕｈｉｒｏ8...
今日も眠い朝 　west32
６時１０分起床 　だんぶる
７ヶ月と９日目 　びっぷっぎぃ
12月３日（水） 　toshizou
106日 　Clipper
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ