健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの栄養バランスを見てみよう

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ねばねばサラダの詳細

材料

＊穀物酢 25g 6.3 kcal
＊きゅうり 中2本 42 kcal
＊なめこ 普通サイズ1袋 15 kcal
＊オクラ 中4本 10.2 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
    85.2 kcal
ねばねばサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 21.2 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 669 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 1439 mg
 
47.9%
 内訳
＊カルシウム 192 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 48.4 mg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 192 μg
 
295.3%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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