健康管理は、食事の管理から。オクラのおかか合えの栄養バランスを見てみよう

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オクラのおかか合えの詳細

材料

＊オクラ 50g 15 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    31.4 kcal
オクラのおかか合え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.4 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 178 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 48 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 35.5 μg
 
54.6%
 内訳
＊葉酸 56.4 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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