健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

しらたきさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>うどんの詳細

うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
    427.8 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.8 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
18.1%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 2936 mg
 
93.2%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 5.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
小石川後楽園 　元気老人
久々・・・ 　たったかたー
8℃曇り 　muusan
頭痛が……。 　こおりやさん
73日目　2日目 　wakaba
境界線・・・♪ 　0205のジョー
今日のcatは..... 　cat...***
菓子ばっか（^^； 　かおちょ
ポリン式☆極みD.... 　momo．ポリン
昭和記念公園 　audrey
町の公民館掃除。 　さのっちょ
☆ドーナツ・ボール 　きこたん
柏原宿と紅葉の徳源... 　ｋｍｈａｍ
08/11/23 　キスギ
笑顔でいたい 　平賀源外
61日目 　ling
朝の体重 　ぱるじょ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ