健康管理は、食事の管理から。レンコンの栄養バランスを見てみよう

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レンコンの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
    26.4 kcal
レンコン

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.4 kcal
 
1.3%
  
＊炭水化物 15.5 g
 
4.5%
  
＊タンパク質 1.9 g
 
1.9%
  
＊ナトリウム 24 mg
 
0.7%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
  
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
  
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
  
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
  
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48 mg
 
48%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
  


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