健康管理は、食事の管理から。おくらの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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おくらの酢の物の詳細

材料

＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    38.7 kcal
おくらの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.7 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 1033 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 30.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 34.4 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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