健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 0.2人前 0.72 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊オクラ 中0本 0 kcal
＊エリンギ 中0本 0 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊ナス 中0本 0 kcal
＊ほうれん草 中0株 0 kcal
＊トマト 中0個 0 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ0杯 0 kcal
＊ゆでたまご M0個 0 kcal
＊穀物酢 大さじ1.5杯 6 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊若鶏ササミ 中0.1枚 3.5 kcal
    62.3 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.3 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 413 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 4 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 84.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 27.5 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.1 μg
 
61.6%
 内訳
＊葉酸 21.8 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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