健康管理は、食事の管理から。石焼ビビンパの栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>石焼ビビンパの詳細

石焼ビビンパの詳細

材料

＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊米・もち米 180g 302 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    494.4 kcal
石焼ビビンパ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 494.4 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 75.8 g
 
18.9%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 313 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 730 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 426 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 28.9 mg
 
28.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 201 mg
 
30.9%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/22 　bblic
お尻負傷 　獅子丸
151日目 　アデラー
3連休。 　ﾏｰﾘｰ
今日のご飯 　ギョ
ポカポカ 　きなこ
11月22日 　赤坂
11/22 　つかっと
インスタント食品、 　かおちょ
カマキリ 　chiko☆
昨日は中華バイキン... 　大豪寺虎男
日記 　momo2
225 　mkkzms
109日目)出社時... 　すらいだ
半身浴（DHCカタ... 　かんがるるる
生活改善ダイエット... 　ひまわり0707
めし 　クレメンス
土曜日は 　幡随院（００）鰻兵...
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ