健康管理は、食事の管理から。お刺身の栄養バランスを見てみよう

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お刺身の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 40g 138 kcal
＊アワビ 30g 21.9 kcal
    159.5 kcal
お刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.5 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 127 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 8.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 7.2 μg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 51.1 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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