健康管理は、食事の管理から。きつねうどんの栄養バランスを見てみよう

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きつねうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    453.7 kcal
きつねうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 453.7 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 68.3 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 2903 mg
 
92.1%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 590 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 59.8 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 5.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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