健康管理は、食事の管理から。豚肉のしょうが焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のしょうが焼きの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
    388.5 kcal
豚肉のしょうが焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 388.5 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 1081 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 30.5 g
 
46.7%
 内訳
＊カリウム 397 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 43.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 42.6 mg
 
42.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 33.5 μg
 
51.5%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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