健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊ロースハム 中0枚 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
＊黒こしょう 0振り 0 kcal
＊サニーレタス 0人前 0 kcal
＊ボンレスハム 中1枚 17.7 kcal
＊キャベツ 葉0枚 0 kcal
＊きゅうり 中0本 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊チンゲン菜 0g 0 kcal
    206 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 226 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.7 μg
 
56.4%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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