健康管理は、食事の管理から。マビキナおひたしの栄養バランスを見てみよう

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マビキナおひたしの詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
    31 kcal
マビキナおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1147 mg
 
36.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 90.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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