健康管理は、食事の管理から。ごぼう煮の栄養バランスを見てみよう

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ごぼう煮の詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊はんぺん 普通サイズ2個 188 kcal
    210.5 kcal
ごぼう煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.5 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 28.8 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 69.6 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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