健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>肉じゃがオムレツの詳細

肉じゃがオムレツの詳細

材料

M1個 64.9 kcal
牛乳 10g 6.7 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
バター 2g 14.9 kcal
じゃがいも 30g 22.8 kcal
豚バラ 20g 77.2 kcal
玉ねぎ 20g 7.6 kcal
糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
植物油 7.5g 69.1 kcal
    304.4 kcal
肉じゃがオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 304.4 kcal
 
15.8%
内訳
炭水化物 15.9 g
 
4.7%
内訳
タンパク質 9.7 g
 
10%
内訳
ナトリウム 472 mg
 
11.9%
内訳
脂質 20.9 g
 
39.1%
内訳
カリウム 329 mg
 
10.9%
内訳
カルシウム 57 mg
 
2.4%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 80.5 μgRE
 
2.6%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
内訳
ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
内訳
ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
内訳
ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 19.7 μg
 
26.2%
内訳
葉酸 32.4 μg
 
3.2%
内訳
コレステロール 200 mg
 
26.6%
内訳
食物繊維 1.3 g
 
5.2%
内訳
食塩相当量 1.2 g
 
15%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事  きょろきょろ60D
20240329  rm-112
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ