健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの栄養バランスを見てみよう
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サラダそうめんの詳細
サラダそうめんの詳細
材料
*
手延べそうめん(ゆで)
乾物1束
191
kcal
*
水菜
0.5人前
5.8
kcal
*
レタス
1人前
3.6
kcal
*
ミニトマト
大2個
11.6
kcal
*
干ししいたけ
10g
18.2
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
4.9
kcal
*
本みりん
小さじ2杯
28.9
kcal
265.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
265.4
kcal
13.8%
内訳
*
炭水化物
55.7
g
16.5%
内訳
*
タンパク質
9.2
g
9.5%
内訳
*
ナトリウム
808
mg
20.5%
内訳
*
脂質
1.4
g
2.6%
内訳
*
カリウム
606
mg
20.2%
内訳
*
カルシウム
78.4
mg
3.4%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
65.5
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
28.1
mg
28.1%
内訳
*
ビタミンD
1.7
μg
3.4%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
41.5
μg
55.3%
内訳
*
葉酸
102
μg
10.2%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
7.2
g
28.8%
内訳
*
食塩相当量
2
g
25%
内訳
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