健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの栄養バランスを見てみよう

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サラダそうめんの詳細

材料

手延べそうめん(ゆで) 乾物1束 191 kcal
水菜 0.5人前 5.8 kcal
レタス 1人前 3.6 kcal
ミニトマト 大2個 11.6 kcal
干ししいたけ 10g 18.2 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    265.4 kcal
サラダそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 265.4 kcal
 
13.8%
内訳
炭水化物 55.7 g
 
16.5%
内訳
タンパク質 9.2 g
 
9.5%
内訳
ナトリウム 808 mg
 
20.5%
内訳
脂質 1.4 g
 
2.6%
内訳
カリウム 606 mg
 
20.2%
内訳
カルシウム 78.4 mg
 
3.4%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 65.5 μgRE
 
2.1%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
内訳
ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
内訳
ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 41.5 μg
 
55.3%
内訳
葉酸 102 μg
 
10.2%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 7.2 g
 
28.8%
内訳
食塩相当量 2 g
 
25%
内訳


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