健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 30g 113 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    422 kcal
マカロニグラタン

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 38.2 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 665.4 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
41.7%
 内訳
＊カリウム 426.3 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 224.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 154.8 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 38.8 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 74.8 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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