健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊小松菜 30g 4.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    60.6 kcal
小松菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.6 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 78 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 68.1 μg
 
104.7%
 内訳
＊葉酸 36.1 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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