健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊豚バラ 40g 154 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.2個 7.8 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
    186.5 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.5 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 427 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 15 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 191 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 8.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 30.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 48.3 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5 μg
 
6.6%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 28.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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