健康管理は、食事の管理から。ポークカレーの栄養バランスを見てみよう

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ポークカレーの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊きゅうり（漬け物） 4切れ 3.2 kcal
    413.9 kcal
ポークカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 413.9 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 887 mg
 
22.5%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
34.5%
 内訳
＊カリウム 613 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 48.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 345 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
43.7%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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