健康管理は、食事の管理から。ワカメと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ワカメと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊カットワカメ 0.5人前 0.69 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊小口ネギ 2g 0.54 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.1杯 3.3 kcal
    46.8 kcal
ワカメと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.8 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 560 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 593 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.4 μg
 
19.2%
 内訳
＊葉酸 14.6 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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