健康管理は、食事の管理から。豚汁ｇの栄養バランスを見てみよう

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豚汁ｇの詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊豆みそ 大さじ0.2杯 7.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
    178.6 kcal
豚汁ｇ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.6 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 381 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 15 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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