健康管理は、食事の管理から。赤だしの栄養バランスを見てみよう

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赤だしの詳細

材料

米みそ(赤) 大さじ1杯 33.5 kcal
カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
長ネギ 10g 2.8 kcal
カットワカメ 1人前 1.4 kcal
木綿豆腐 20g 14.4 kcal
    56.1 kcal
赤だし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 56.1 kcal
 
2%
内訳
炭水化物 5.9 g
 
1.2%
内訳
タンパク質 4.5 g
 
3.2%
内訳
ナトリウム 1084 mg
 
27.5%
内訳
脂質 1.9 g
 
2.4%
内訳
カリウム 256 mg
 
8.5%
内訳
カルシウム 64.7 mg
 
2.8%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.1 mg
 
---%
 
ビタミンK 21.3 μg
 
28.4%
内訳
葉酸 17.7 μg
 
1.7%
内訳
コレステロール 0.2 mg
 
---%
 
食物繊維 1.4 g
 
5.6%
内訳
食塩相当量 2.8 g
 
35%
内訳


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