健康管理は、食事の管理から。五目そばの栄養バランスを見てみよう
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五目そばの詳細
五目そばの詳細
材料
*
焼きそば麺(蒸し)
1玉
297
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
豚バラ
30g
116
kcal
*
さきいか
1人分
83.7
kcal
*
芝エビ
中4尾
16.6
kcal
*
白菜
50g
7
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
片栗粉
2g
6.6
kcal
717.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
717.7
kcal
26%
内訳
*
炭水化物
75.3
g
15.5%
内訳
*
タンパク質
33.4
g
24.2%
内訳
*
ナトリウム
2702
mg
68.6%
内訳
*
脂質
29.1
g
37.9%
内訳
*
カリウム
801
mg
26.7%
内訳
*
カルシウム
74.5
mg
3.2%
内訳
*
鉄
1.8
mg
3.6%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
145
μgRE
4.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
42.8%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
2.4
μg
100%
内訳
*
ビタミンC
14.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
3.1
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
53.5
μg
71.3%
内訳
*
葉酸
71.9
μg
7.1%
内訳
*
コレステロール
166
mg
22.1%
内訳
*
食物繊維
4.9
g
19.6%
内訳
*
食塩相当量
6.9
g
86.2%
内訳
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