健康管理は、食事の管理から。イカの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカの竜田揚げの詳細

イカの竜田揚げの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    252.8 kcal
イカの竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.8 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 880 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 275 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 6.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
田舎の土地 　打ち水
エアコン取付工事完... 　ダックスＲＯＮ
4/18 　つかっと
梅雨のような 　エルフショット
4:30起床 　pushuca
4月18日（木）晴... 　凡　ハヤト
固定資産税…↑ 　みたお
サングラス 　みど☆り
MyLIfe 18... 　Tokyo198
曇 　komokomo
渡良瀬橋♪ 　ましゃもも
4/18 　Reケン
知らんかった 　manakei
17℃曇り 　muusan
MyLIfe 17... 　Tokyo198
人間として♪ 　ましゃもも
4/17 　Reケン
晴 　komokomo
4/17-63.4... 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ