健康管理は、食事の管理から。ポークチャップの栄養バランスを見てみよう

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ポークチャップの詳細

材料

＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 4振り 1.5 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    331.8 kcal
ポークチャップ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 1196 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 672 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 27.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 26.2 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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