健康管理は、食事の管理から。とんかつの栄養バランスを見てみよう

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とんかつの詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    543.2 kcal
とんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543.2 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 505 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 40.5 g
 
64.9%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 41 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 75.6 μg
 
116.3%
 内訳
＊葉酸 56.6 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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