健康管理は、食事の管理から。水餃子の栄養バランスを見てみよう

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水餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊餃子の皮 市販品4枚 58.2 kcal
    210 kcal
水餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 36.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 8.1 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 62 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 51.2 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 97.4 μg
 
129.8%
 内訳
＊葉酸 89.2 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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