健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊かつお節 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 0g 0 kcal
    34.4 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 34.4 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 4.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 99.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.8 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 10.2 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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