健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバの栄養バランスを見てみよう

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沖縄ソバの詳細

材料

＊沖縄そば（ゆで） 1人前 294 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.7杯 28.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    533 kcal
沖縄ソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 533 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 65.1 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 1244 mg
 
39.5%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 35.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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