健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
    33 kcal
ブロッコリー

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33 kcal
 
0.7%
  
＊炭水化物 5.2 g
 
0.6%
  
＊タンパク質 4.3 g
 
1.9%
  
＊ナトリウム 20 mg
 
0.5%
  
＊脂質 0.5 g
 
0.4%
  
＊カリウム 360 mg
 
12%
  
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
  
＊鉄 1 mg
 
2%
  
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
  
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
  
＊葉酸 210 μg
 
21%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
  


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