健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキンカツの詳細

チキンカツの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
    437.2 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.2 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 927 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 32 g
 
43.1%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 80.7 μg
 
107.6%
 内訳
＊葉酸 33.5 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 279 mg
 
37.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
9:00自宅 　renn
風邪か？？？ 　はりそん705
学校に行く日 　xxののxx
12/4 の食事。 　ちゃっぴ
記録４７日目 　らす
専業主婦ですけど? 　megu-lala...
12/4の食事 　kenpapa3
少し気が緩み 　マルーンの疾風
泡、泡、あわわわわ... 　0205のジョー
淡々と 　sorahota
マックの… 　まっつん
筋トレ翌日 　kaoru
237 　mkkzms
5日目 　tadaabe
12/4 　bblic
もろもろ 　紗羅月
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ