健康管理は、食事の管理から。十種野菜のミネストローネの栄養バランスを見てみよう

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十種野菜のミネストローネの詳細

材料

＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 0.01g 0 kcal
＊大豆 13g 23.4 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 40g 8 kcal
＊赤・黄ピーマン 12g 3.6 kcal
＊セロリ 15g 2.3 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊真昆布 0.1人前 0.73 kcal
＊エリンギ 10g 2.4 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊ショウガ 4g 1.2 kcal
＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
    87.5 kcal
十種野菜のミネストローネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.5 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 142 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 638 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 63 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 50.8 mg
 
50.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 45.3 μg
 
69.6%
 内訳
＊葉酸 98.1 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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