健康管理は、食事の管理から。しめ鯖の栄養バランスを見てみよう

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しめ鯖の詳細

材料

＊サバ 40g 130 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ3杯 22.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    157.3 kcal
しめ鯖

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.3 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 383 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 5.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 27.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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