健康管理は、食事の管理から。カレイの姿煮の栄養バランスを見てみよう

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カレイの姿煮の詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 25g 17.8 kcal
＊本みりん 25g 60.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    193.8 kcal
カレイの姿煮

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.8 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 159.5 g
 
37.5%
 内訳
＊タンパク質 28.8 g
 
23.8%
 内訳
＊ナトリウム 44854 mg
 
1424.3%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 1162 mg
 
38.7%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 46 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 114 g
 
1425%
 内訳


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