健康管理は、食事の管理から。まぜまぜサラダの栄養バランスを見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぜまぜサラダの詳細

まぜまぜサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.7杯 65.7 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊ロースハム 中0.35枚 10.3 kcal
    124.3 kcal
まぜまぜサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.3 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 28.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.2 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 12.5 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43 μg
 
66.1%
 内訳
＊葉酸 38.4 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 24.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
泌尿器科って・・・ 　megu-lala...
今夜こそ・・・♪ 　(00)のちょー
151日目 　アデラー
-14kgだって。 　momo．ポリン
半身浴（DHCカタ... 　かんがるるる
再開１３日目！ 　rururu317
72日目　1日目 　wakaba
132日目 　hirosugi
はじめてつけます！ 　ほんごう
寒い… 　yos-kana
テニスシューズ 　はりそん705
インスタント食品、 　かおちょ
11/22 の食事... 　ちゃっぴ
今夜こそ・・・♪ 　0205のジョー
3連休。 　ﾏｰﾘｰ
試合前日まで13日 　レンブラント
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ