健康管理は、食事の管理から。焼きめしの栄養バランスを見てみよう

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焼きめしの詳細

材料

米・もち米 200g 336 kcal
小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
焼き豚 50g 86 kcal
M1個 64.9 kcal
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    638.5 kcal
焼きめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 638.5 kcal
 
24.6%
内訳
炭水化物 79.3 g
 
17.5%
内訳
タンパク質 20.9 g
 
16.2%
内訳
ナトリウム 2265 mg
 
57.5%
内訳
脂質 24.2 g
 
33.7%
内訳
カリウム 352 mg
 
11.7%
内訳
カルシウム 46.5 mg
 
2%
内訳
1.6 mg
 
3.2%
内訳
亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
内訳
ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
内訳
ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 42.8 μg
 
57%
内訳
葉酸 43.9 μg
 
4.3%
内訳
コレステロール 204 mg
 
27.2%
内訳
食物繊維 1.1 g
 
4.4%
内訳
食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
内訳


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