健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣フライの詳細

材料

牡蠣 中5個 45.5 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
15g 22.7 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 262.1 kcal
 
12.3%
内訳
炭水化物 17.4 g
 
4.7%
内訳
タンパク質 9 g
 
8.4%
内訳
ナトリウム 286 mg
 
7.2%
内訳
脂質 16.6 g
 
28.2%
内訳
カリウム 132 mg
 
4.4%
内訳
カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
内訳
1.8 mg
 
3.6%
内訳
亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
内訳
ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
内訳
葉酸 26.7 μg
 
2.6%
内訳
コレステロール 103 mg
 
13.7%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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