健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かつおのたたきの詳細

かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    142.1 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 27.4 g
 
25.8%
 内訳
＊ナトリウム 1179 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
20.2%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月26日（金）曇... 　凡　ハヤト
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
デイ9/8AT➍晴 　ベスト
快晴 　komokomo
4月25日（木）晴... 　凡　ハヤト
アスパラ激ウマ 　megulalal...
4:30起床 　pushuca
しょぼい 　打ち水
20240425 　rm-112
4/25 　つかっと
夏 　エルフショット
Are you a... 　hana15604...
チョリソー 　みど☆り
天神折返しドラッグ... 　そうとものおとう
指定できない 　manakei
ふー 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
14℃雨 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ