健康管理は、食事の管理から。マグロたたきの栄養バランスを見てみよう

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マグロたたきの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 60g 70.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    116.3 kcal
マグロたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.3 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 15.6 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 22.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 5.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 2.4 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 29.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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