健康管理は、食事の管理から。マグロたたきの栄養バランスを見てみよう

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マグロたたきの詳細

材料

びんちょうマグロ 60g 70.2 kcal
植物油 5g 46.1 kcal
    116.3 kcal
マグロたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 116.3 kcal
 
5.3%
内訳
炭水化物 0.1 g
 
---%
 
タンパク質 15.6 g
 
14.3%
内訳
ナトリウム 22.8 mg
 
0.5%
内訳
脂質 5.4 g
 
8.8%
内訳
カリウム 264 mg
 
8.8%
内訳
カルシウム 5.4 mg
 
0.2%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
内訳
ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
内訳
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
内訳
葉酸 2.4 μg
 
0.2%
内訳
コレステロール 29.5 mg
 
3.9%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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