健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダ　基本の詳細

材料

＊レタス 20g 2.4 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊パセリ 中3本 6.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    74.2 kcal
野菜サラダ　基本

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 464 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 631 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 84.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 810 μgRE
 
27%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39.5 mg
 
39.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 145 μg
 
193.3%
 内訳
＊葉酸 93.8 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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